*不要这么走

2022-09-23 10:55:20 文章来源:网络

本文转自:光明网

自2021年退休后,长沙的徐**士(化名)把生活安排得十分充实丰富,而且她特别注意运动锻炼,社区的广场舞排练少不了她活跃的身影,她还每天坚持步行1万步以上。可是,近一个月来,徐**士出现脚后跟痛,且有逐渐加重的趋势,大大影响了她的锻炼计划。近日,着急不安的徐**士到湖南省第二人民**院就诊。

在手足外科诊室,陈四华教授对徐**士进行了详细问诊和体格检查,并通过X线检查排除跟**疲劳****折、**肿瘤、痛风等病变,**后综合其症状、体征及影像结果,诊断为跖筋膜炎。

陈四华教授解释,脂肪垫萎缩、痛风、类风湿**关节炎等,都会引起足跟痛。但**常见的原因是跖筋膜炎,即足底筋膜炎。

跖筋膜炎是一种足底筋膜因为反复受伤或老化退变引起的慢**炎症,**常见于40-60岁****。主要表现为,早上起**下地踩**脚时或者刚开始准备活动时,疼痛**明显,行走一段距离或活动一段时间后,疼痛减轻,但步行活动**了,疼痛又会加重。

一般来说,足部结构异常(如扁平足、弓形足、踇外翻等),可导致足部负重区域改变,易引发跖筋膜炎。此外,肥胖,不当运动,过度劳累,如过度行走、长时间站立或跳跃,使得原本应该负重的地方不负重或负重增加,也可诱发跖筋膜炎,“徐**士患跖筋膜炎的一个重要原因,就是过度的运动锻炼”。

那么,跖筋膜炎怎样治疗呢?专家提出,跖筋膜炎患者通过适当的治疗可以缓解疼痛,缩短病程,早日**日常生活,并预防复发。

**,充分休息,避免过度行走或负重(如爬山等),注意防寒保暖。

第二,控制体重,减轻足底负荷;使用足弓垫,改善脚底应力分布。

第三,疼痛部分热敷、理疗,减轻炎症反应。

第四,在**师指导下局部外用或口服消炎止痛药。

第五,进行功能锻炼。小腿后方肌肉和足底筋膜拉伸和力量训练:坐下,将患脚放在对侧大腿上,用手握住足趾,背伸踝关节和足趾,牵拉足底筋膜,维持2-3分钟,每天3-4次。

第六,治疗原发疾病。

第七,对于结构异常导致损伤,保守治疗无效,反复发作严重影响生活,建议请**科**生评估病情,确定是否需要手术治疗。

临**上诊断肺结核疾病的方法是很多的,肺结核会给患者的生活甚至家庭带来威胁的,稍有不慎出现肺结核症状的时候,肺结核患者需要的是找到治疗肺结核的方法。下面为大家介绍几种可以防治与治疗肺结核疾病的保健用运动。

肺结核患者在选择体育疗法的形式、运动量时,应坚持因病状、病程而异的原则。患早期浸润型肺结核的病人,在一开始应先做几节动作简单的广播体操,并且动作幅度不宜过大。然后再逐渐过度到做全套动作,但每节重复的次数要减半。

打太极拳时应先练习简化太极拳,一开始只学半套,每天上下午各练一次,每次约20分钟。然后逐渐进展到练习全套,时间也可增至30分钟,每个疗程约3个月。散步**初每次走10至20分钟,每天一次或隔天一次。以后可增至每天两次,时间可**到20至30分钟。

对于浸润肺结核**期的病人,可在前者的基础之上再增强一些运动量,如可做全套的广播体操,散步的时间可增至30至45分钟等。肺结核患者不宜进行耐力**运动,如长距离的步行、游泳、骑车等。也不要做深呼吸运动,特别是在病情尚不稳定时期,以免引起咳嗽和胸痛。

提醒:如果运动后只有极轻微的疲劳感,经过短时间的休息即可消除,说明运动量是合适的。若出现心跳加快(每分钟超过110次)、心慌、头痛、咳嗽、大量出汗、体温升高、食欲下降等,说明运动量过大,应进行调整或休息几天。

这些运动是不是感觉很容易做呢?在平时的体育锻炼中,大家可以多做这类活动,特别是对于患有肺结核疾病的患者,这类活动可以再平日的体育活动中多做一些,不仅可以增强体魄,还可以有效治疗肺结核疾病。

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